HPK

mesothelioma survival rates,structured settlement annuity companies,mesothelioma attorneys california,structured settlements annuities,structured settlement buyer,mesothelioma suit,mesothelioma claim,small business administration sba,structured settlement purchasers,wisconsin mesothelioma attorney,houston tx auto insurance,mesotheliama,mesothelioma lawyer virginia,seattle mesothelioma lawyer,selling my structured settlement,mesothelioma attorney illinois,selling annuity,mesothelioma trial attorney,injury lawyer houston tx,baltimore mesothelioma attorneys,mesothelioma care,mesothelioma lawyer texas,structered settlement,houston motorcycle accident lawyer,p0135 honda civic 2004,structured settlement investments,mesothelioma lawyer dallas,caraccidentlawyer,structured settlemen,houston mesothelioma attorney,structured settlement sell,new york mesothelioma law firm,cash out structured settlement,mesothelioma lawyer chicago,lawsuit mesothelioma,truck accident attorney los angeles,asbestos exposure lawyers,mesothelioma cases,emergency response plan ppt,support.peachtree.com,structured settlement quote,semi truck accident lawyers,auto accident attorney Torrance,mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit,mesothelioma lawyers san diego,asbestos mesothelioma lawsuit,buying structured settlements,mesothelioma attorney assistance,tennessee mesothelioma lawyer,earthlink business internet,meso lawyer,tucson car accident attorney,accident attorney orange county,mesothelioma litigation,mesothelioma settlements amounts,mesothelioma law firms,new mexico mesothelioma lawyer,accident attorneys orange county,mesothelioma lawsuit,personal injury accident lawyer,purchase structured settlements,firm law mesothelioma,car accident lawyers los angeles,mesothelioma attorneys,structured settlement company,auto accident lawyer san francisco,mesotheolima,los angeles motorcycle accident lawyer,mesothelioma attorney florida,broward county dui lawyer,state of california car insurance,selling a structured settlement,best accident attorneys,accident attorney san bernardino,mesothelioma ct,hughes net business,california motorcycle accident lawyer,mesothelioma help,washington mesothelioma attorney,best mesothelioma lawyers,diagnosed with mesothelioma,motorcycle accident attorney chicago,structured settlement need cash now,mesothelioma settlement amounts,motorcycle accident attorney sacramento,alcohol rehab center in florida,fast cash for house,car accident lawyer michigan,maritime lawyer houston,mesothelioma personal injury lawyers,personal injury attorney ocala fl,business voice mail service,california mesothelioma attorney,offshore accident lawyer,buy structured settlements,philadelphia mesothelioma lawyer,selling structured settlement,workplace accident attorney,illinois mesothelioma lawyer

Resep Pepes Dada Ayam Tahu, Menu Diet High Protein

 

Resep Pepes Dada Ayam Tahu, Menu Diet High Protein

Sebagian orang ingin memiliki tubuh yang berotot agar penampilan mereka menjadi lebih menarik. Namun itu tidaklah mudah. Selain harus berolahraga, kita juga perlu asupan makanan yang tepat agar lebih mudah membentuk otot. Saat kita ingin membentuk otot, kita harus lebih banyak menyantap makanan yang mengandung protein tinggi. Namun, protein yang dibutuhkan tubuh adalah sebanyak 10-35% dari total kalori. Dilansir dari Medical Daily yang mengutip jurnal dari Harvard Medical School, orang dewasa yang aktif membutuhkan 10 persen dari jumlah kalori yang masuk ke tubuh tiap harinya. Atau, 0,8 gram protein per kilogram berat tubuh Anda. Jadi Jika Anda punya berat 70 kilogram, minimal Anda harus mengonsumsi 56 gram protein tiap harinya.

Beberapa makanan sumber protein yang bisa membentuk otot, adalah; telur, daging sapi, kacang-kacangan, yoghurt, tempe, kacang kedelai, dan juga daging ayam. Untuk daging ayam, daging bagian dada ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang mudah didapatkan dan mudah dimasak. Setiap 100 gram daging dada ayam setidaknya mengandung 30 gram protein dengan lemak yang minimal.

Yuk, kita langsung kita simak Resep Dada Ayam Tahu, di bawah ini.

Bahan-bahan yang dibutuhkan;

  • Dada ayam tanpa tulang, iris-iris tipis supaya bumbu mudah meresap.
  • Tahu putih tawar (tidak asin), hancurkan kasar
  • Tomat hijau
  • Daun kemangi
  • Daun jeruk
  • Daun salam
  • Bumbu halus
  • Tomat
  • Cabe rawit
  • Bawang merah dan putih
  • Kunyit
  • Lengkuas
  • Jahe
  • Serai
  • Lada

Cara Membuat

  1. Ulek atau blender sekelompok bumbu halus
  2. Potong-potong tomat, iris-iris daun salam, daun jeruk buang tulang, siangi kemangi ambil daunnya saja lalu campurkan ke bumbu halus, aduk sampai rata
  3. Siapkan daun pisang secukupnya untuk membungkus.
  4.  Bungkus dada ayam dan tahu yang sudah dicampur bumbup
  5. Kukus hingga matang
  6. Sajikan selagi hangat dengan nasi merah

Resep Pepes Dada Ayam Tahu bisa kita coba di rumah untuk menjadi salah satu menu favorit andalan. Namun ingat, untuk membentuk otot, sel otot membutuhkan zat gizi sebagai energi untuk melakukan aktivitas. Tidak hanya protein yang sangat dibutuhkan otot, karbohidrat dan lemak juga dibutuhkan untuk mendukung pembentukan otot. Tiga zat gizi makro ini sangat diperlukan otot untuk pertumbuhannya. Dan imbangi dengan olah raga khusus pembentuk otot.

Selamat mencoba, semoga sukses!

Sumber : https://www.modern.id/2019/12/resep-pepes-dada-ayam-tahu-menu-diet.html

Bagikan ke Facebook

Artikel Terkait